Vamos entender como funciona nosso organismo quando o assunto é água e entender porque a ansiedade também está ligada á falta deste hábito, para muitas pessoas, beber água com frequência e na quantidade recomendada é um sacrifício! (Espaço Cyclum: Avenida Júlio Diniz 465- sala 7; Jardim Nossa Senhora Auxiliadora, Campinas. Telefone: 19-98150-4444.)
A água pode ajudar a aliviar a ansiedade porque diminui os níveis de adrenalina e cortisol, que são responsáveis pelo estado de tensão, aumenta a irrigação sanguínea e relaxa os músculos lisos das artérias, ativa os neurotransmissores relacionados ao bem-estar, ajudar ainda a regular o sono, que também é importante para o bem estar mental.
Nosso corpo produz cerca de 7 litros de água por dia, por meio das secreções, como a saliva, o suco gástrico, a bílis, o suco pancreático, como o intestino absorve 9 litros, o ideal é ingerirmos mais 2 para manter esse equilíbrio.
O importante é que se consuma no mínimo 1,5 litro de água por dia, menos que isso seu organismo começa a pedir socorro, não adianta tomar um copo de manhã e passar o restante do dia sem ingerir água, mesmo que você consuma quantidade ideal de água diariamente, após uma boa noite de sono seu corpo sempre estará precisando de hidratação, isso porque ele perde quantidade de água durante o seu estado de repouso, então ao acordar e consumir água você estará recomeçando o processo de hidratação do organismo.
Outro ponto importante é que água ingerida demais e em um curto espaço de tempo é um desperdício, já que, nesses casos, a maior parte é eliminada pelas fezes e pela urina, o rim consegue filtrar cerca de 800 ml de água por hora, por isso é importante que ela seja ingerida aos poucos, ao longo do dia.
Uma das principais causas da constipação, também conhecida como prisão de ventre, é a desidratação. Por isso, ao hidratar o seu organismo, e aqui vale ressaltar que além da água em jejum é importante ingerir o líquido mais vezes ao dia, você terá maior facilidade para evacuar, ao ingerir água em jejum você limpa o intestino e isso prepara melhor o seu sistema digestivo a absorver os nutrientes dos alimentos consumidos.
A água em temperatura morna também auxilia, e muito, o processo de digestão, a água em temperatura gelada causa o efeito contrário, ajudando a solidificar a gordura presente no alimento.
Vamos ver os efeitos da água morna no nosso organismo, já que a maioria das pessoas preferem ela gelada.
Auxílio ao sistema linfático
Tomar água morna em jejum ajuda a equilibrar o sistema linfático. Vale lembrar que as glândulas linfáticas têm papel importante no combate a infecções.
Mais atento
O cérebro também precisa ser hidratado e consumir água morna em jejum o ajudará a estar mais atento ao longo do dia. Essa temperatura também pode ajudar a amenizar dores de cabeça. Já o contrário, beber água muito gelada, pode desencadear enxaqueca em quem sofre desse problema.
Melhora no sistema respiratório
Consumir água morna previne o acúmulo de secreções e muco e isso ajuda o sistema respiratório como um todo. Sem contar que a água gelada ajuda a provocar problemas de garganta, já a morna alivia a irritação dela.
Sistema circulatório
Você sabia que a água fria estreita os vasos sanguíneos enquanto a água morna os dilata, o efeito disso é uma melhor circulação do sangue. É importante lembrar que o fluxo sanguíneo saudável ajuda a regular a pressão arterial e ajuda a evitar doenças do coração.
Mais energia
Beber água morna em jejum pela manhã ativa o metabolismo e dá uma energia extra para o organismo.
Elimina gordura mais fácil
A água morna ajuda o corpo a digerir gorduras de uma forma mais fácil, em jejum traz benefícios para o sistema digestivo e circulatório, além de ajudar na eliminação de toxinas e promover a sensação de saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso. Contudo, seus efeitos não são imediatos nem milagrosos, eles se manifestam a longo prazo e devem estar aliados a um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada e a redução do consumo de gorduras e alimentos industrializados.
Água morna, adotar esse hábito é um excelente ponto de partida para uma rotina mais saudável, até porque quando falamos de saúde emocional, ela esta ligada diretamente como reagimos ao nosso organismo, a frustação de não conseguir emagrecer, intestino preso, falta de energia, problemas cardíacos, respiratórios, pedras nos rins causam estresse e ansiedade.
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