A importância de tomar água (Coluna do médico Gustavo Yatecola)

O corpo humano adulto 60% aproximadamente é composto por água (líquidos), está porcentagem pode variar de acordo com idade, sexo e composição corporal.

A ingesta de água é fundamental para manter o equilíbrio de líquidos no corpo, necessário para funções como digestão, circulação e respiração. 
A água hidrata (manter o equilíbrio do organismo), regula a temperatura corporal (quando você transpira, o corpo usa água para se resfriar), ajuda na digestão (facilita a digestão dos alimentos e previne problemas como prisão de ventre), melhora o funcionamento do cérebro (desidratação pode causar cansaço, dor de cabeça e dificuldade de concentração), elimina toxinas (ajuda os rins a filtrar e eliminar substâncias nocivas ao organismo), ajuda na saúde da pele e das articulações (mantém a pele mais saudável e lubrifica as articulações).

Quanto de água devemos ingerir?
A regra é de aproximadamente 35 a 40 ml de água por kg de peso corporal por dia.
Água diária ≈ 40 ml × peso (kg)
Exemplo: Pessoa com 70 kg --- 70 × 40 ml = 2800 ml /dia.
Algumas situações as pessoas devem aumentar a ingesta de água como: Exercício físico, Clima quente, Febre ou doença, Gravidez ou amamentação
Observação importante, seria observar a coloração da urina
•    Claro/amarelo claro - hidratação boa
•    Amarelo escuro - provavelmente precisa beber mais água.

A água é essencial para a vida e para o bom funcionamento do nosso corpo e praticamente todas as funções do organismo dependem dela. Muitas vezes esperamos sentir sede para beber água, mas a sede já é um sinal de que o corpo começou a ficar desidratado. Por isso, é importante criarmo o hábito de beber água ao longo do dia.