A ansiedade te faz comer bastante e ainda atrapalha seu emagrecimento?

Ansiedade é definida por especialistas no tema como “preocupação intensa”, “medo”, “pavor do que pode ocorrer no futuro”, “nervosismo”, “falta de controle dos pensamentos”, “pavor de enfrentar uma situação muito difícil", sentimento de impotência perante os problemas da vida”, “aflição”, “angústia”, “perturbação causada pela incerteza”, e “incapacidade para lidar com situações de perigo”.

Em níveis normais, a ansiedade pode ser até benéfica, já que em muitos contextos somos motivados a entrar em ação, a agir, sair do comodismo e a tomar decisões. 

No entanto, quando a ansiedade tem efeito de paralisação, ou causa algum tipo de comportamento compulsivo, é necessário ajuda profissional e uma profunda reflexão sobre as nossas atitudes.

Um dos comportamentos que a ansiedade provoca é o desejo desenfreado de comer a todo instante. Para amenizar algum tipo de dor, medo, ou situação de risco, a pessoa recorre a alguns tipos de alimentos, que provocam prazer, como doces, por exemplo. O comportamento guarda similaridades com a dependência química. 

Uma das consequências é que, quanto mais come, especialmente alimentos ricos em calorias, a pessoa com crise de ansiedade, obviamente, engorda. Tal comportamento compulsivo se transforma num círculo vicioso, que faz ganhar peso e depois causa frustração, já que o objetivo é emagrecer e levar uma vida saudável, tanto mentalmente como fisicamente. 

Porém, a ansiedade praticamente obriga a pessoa a agir de forma oposta à razão, e aos próprios desejos. 

Para amenizar o problema listamos as seguintes dicas:

- Procure ajuda e orientação profissional, com um psicólogo, ou com psiquiatra. Em alguns casos, é recomendado o uso de medicamentos. 

- Faça atividades físicas regulares. Descubra qual esporte ou exercício pode lhe trazer prazer. 

- Converse com pessoas de confiança sobre os fatores que despertam sua ansiedade. 

- Trabalhe para estabelecer metas razoáveis, e as cumpra. 

- Não compre alimentos que costuma comer quando está com crise de ansiedade. 

- Reflita sobre quais são as causas de sua ansiedade, e se possível, elimine o problema.

- Faça  exercícios de auto-aceitação. 

- Conheça grupo de ajuda, como o Comedores Compulsivos https://comedorescompulsivos.org.br/quem-somos/