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Dicas para se manter hidratado durante o Carnaval

Coluna com Kelly Camargo

17/02/2020 13h36
Por: Zatum Notícias Fonte: Kelly Camargo
Dicas para se manter hidratado no Carnaval (Crédito: divulgação)
Dicas para se manter hidratado no Carnaval (Crédito: divulgação)

Para todos aqueles que amam o Carnaval, saiba que durante os dias de festa a maratona é exaustiva, portanto uma alimentação reforçada e corpo hidratado garante a folia até o fim.

Para aproveitar bem o carnaval a primeira dica é manter o corpo bem hidratado. Beber bastante água, sucos naturais e água de coco são ideais nessa hora. Frutas ricas em água também garantem uma hidratação extra. Dê preferência à melancia, melão, abacaxi, laranja, limão e mexerica. 

Durante a folia é necessário ingerir água, principalmente se houver ingestão de álcool. A garrafinha de água deve ser sua companheira durante a festa.

Outra dica importante é consumir alimentos que oferecem energia ao corpo, que são os carboidratos, dar preferência aos cereais integrais como pães integrais, aveia, arroz integral, milho, macarrão integral, granola e também aos tubérculos e raízes como batata, inhame, mandioca, batata doce, beterraba, cenoura.

Para garantir o consumo de proteínas, você pode investir num mix de castanhas com sementes ou então em iogurte natural, queijo branco ou ovo. Essas fontes de proteínas são de fácil digestão garantindo a sua diversão até o fim.

Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão como carnes gordurosas e frituras para que o mal-estar não atrapalhe a sua folia.

Cuidado com as comidas feitas pelos ambulantes, pois não são tão confiáveis em relação ao controle de qualidade, prefira estabelecimentos que tenham alvará de funcionamento e mesmo assim fique atento à higiene do local, pois intoxicações alimentares podem acabar com seu carnaval.

Cuidado para não abusar no álcool, a cada dose de álcool beba um copo de água.

Não pule o carnaval de estômago vazio.

Para uma diversão garantida leve com você algumas opções de lanchinhos.

Confira abaixo uma receita de suco energético para tomar antes de pular o carnaval.

Suco Energético:

-1 polpa de açaí integral sem açúcar

-1 banana

-1 laranja sem casca e sem sementes

-1 colher de sopa de Aveia

-1 colher de chá rasa de guaraná em pó

-1 colher de sopa de mel 

-1 xícara de água

Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

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Nutrição com Kelly Camargo
Sobre Nutrição com Kelly Camargo
A nutricionista Kelly Camargo é pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, especialista em Saúde Coletiva pela Universidade Estadual de Londrina e Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportiva pela Unicamp. Atua há mais de 10 anos na área clínica e academias, e também em Grupos de Emagrecimento.